Gabisonek 2.0 reaktywacja!

Hejka,

Dawno nic nie dodawałam i tak myślałam od dłuższego czasu czy coś naskrobać i w końcu pogoda mnie do tego zmotywowała. Trochę odeszłam od pisania w sumie z głupich powodów, ale jednak postanowiłam kontynuować. Minęło trochę czasu więc wiele się zmieniło oraz przybyło wiele nowych pomysłów, którymi się będę chciała podzielić. Nic tylko musicie troszkę poczekać :D.

W tym wpisie chciałabym się podzielić w sumie moją lekką przemianą, która w sumie powstała jedyne z ćwiczenia. Zero diety, zero męczarni. Wszystko zawdzięczam jedynie regularnym treningom, bo jak się tego przestrzega to naprawdę można wiele osiągnąć. Zobaczycie to na moim przykładzie. Jednak no apetyt rośnie w miarę jedzenia i czas zacząć zwracać uwagę na to co się je :).

No póki co to tylko tyle mam do powiedzenia :D. Niebawem będzie coś więcej :D.

sierpień 2016 

                                                                       sierpień 2017

PS może niezbyt wielka różnica, ale cieszy! :D

Placuszki

Pomysł na fit śniadanie.
Osobiście uwielbiam te placuszki z otrębami, są zapychające, a niezbyt kaloryczne, gdyż głównie przeważa w nich białko.

Skład :
2 jajka
2 łyżki mleka
3 łyżki otrębów żytnich lub otręby owsiane

Sposób wykonania:
Na patelnie dajemy łyżkę oleju i rozgrzewamy,
ubijamy 2 białka na sztywną pianę,
do tego dodajemy 1 żółtko,
dodajemy mleko,
3 łyżki otrębów i ponownie mieszamy.
Na patelnie wylewamy masę, która nam powstała i tworzymy z niej niezbyt duże kółeczka :)
Smażymy.

Można jeść z jogurtem, dżemem, owocami, no ze wszystkim co wam przyjdzie do głowy :)
ja zazwyczaj spożywam je z jogurtem i kiwi :)

SMACZNEGO

Diety i te sprawy

A więc co ja myślę o dietach? Pisałam we wcześniejszym poście już trochę, ale rozwinę myśl.
Po co katować się jakimiś bezsensownymi dietami? Jak odmawiamy sobie niektórych rzeczy, mamy na nie jeszcze większą ochotę. Cały czas myślimy o jedzeniu. Nie to nie jest to do czego zmierzamy.

Przechodząc na dietę, musimy jak najmniej myśleć o tym jedzeniu, jeść mniejsze porcje, ale w miarę regularne i odstawić zbędne jedzenie. Węglowodany jemy do południa, bo bez nich nie mielibyśmy energii.
Czy ja stosuje jakąś dietę? - NIE. Można jeść wszystko, ale z umiarem. Jem 5 posiłków dziennie. Umiarkowane porcję i jak najbardziej zdrowe :). W niedziele mam tzw. ''DZIEŃ SZALEŃSTWA'' tak może śmiesznie brzmi, ale wtedy pozwalam sobie na coś dobrego do południa :). Potem mam czas żeby to spalić ewentualnie. Oczywiście jak już decydujecie się na taki dzień, to nie polega on na tym, że przez cały tydzień trzymamy dietę, a przychodzi niedziela i jemy jak za trzy osoby. Jak ktoś tak zrobi to zmarnuje cały tydzień.

Jeśli chodzi o wytrwałość w diecie, to najgorsze jest pierwsze 21 dni, ponieważ nasz organizm może być rozepchany i nieprzyzwyczajony. Jeżeli ktoś już wytrwa to pójdzie mu z górki :).

Tak naprawdę dieta rozpoczyna się w naszej głowie. Jeśli nie uporamy się z tym to nie damy sobie rady. Wszystko zależy od naszej psychiki. Również niektórzy ludzie, podczas stresu jedzą większe posiłki, nie kontrolują tego co robią i potem niestety tego żałują.

Volleyball

Może ciekawi was dlaczego akurat wybrałam siatkówkę.
Wybór był przypadkowy, gdyż nigdy jakoś się tym bardziej nie interesowałam tylko moja przyjaciółka mnie zawsze zachęcała żebym grała. W końcu postanowiłam pojechać na jakiś obóz i tam właśnie odkryłam moją miłość do siatkówki. Teraz kiedy nie pójdę na trening to mnie roznosi, dzień jest taki nudny..

Siatkówka to gra zespołowa. Uczy nas współpracy oraz porozumiewania się z innymi. Grając już poważniej każdy z nas ma pewne zadanie na boisku, jeżeli jeden z graczy popełni błąd, kolejna osoba musi go naprawić.
Grając z moją drużyną stanowimy na boisku jedność. Świetnie się dogadujemy, chociaż jak w każdej drużynie '' KOBIET '' występują pojedyncze sprzeczki, konflikty ale to dzięki nimi potem jesteśmy sobie jeszcze bliższe :).

Również, mam nadzieje że dzięki zwycięstwu naszej Polskiej reprezentacji ludzie docenią siatkówkę :). Jesteśmy mistrzami świata w tak pięknym sporcie! 

Według mnie jest to najpiękniejszy sport bezkontaktowy :). Nie ma żadnej kopaniny, fauli, chamskości w grze. Siatkówka jest idealna, świetnie się ją ogląda. Nie możemy się doczekać sezonu ligowego! :)

MOUNTAINS

Dzięki mojemu tacie pokochałam góry. Od młodych lat zabierał mnie i pokazywał różne piękne miejsca. Oczywiście chodzenie w góry przynosi nam wiele korzyści : oczyszczamy płuca oddychając świeżym, górskim powietrzem, spalamy zbędną tkankę tłuszczową, poprawiamy również metabolizm oraz poprawiamy swoją kondycję.

Jedyne co mi się nie podoba to ''turyści'' jeżeli mogę ich tak nazwać, którzy palą papierosy, noszą ze sobą klimaty. LUDZIE JESTEŚCIE NA ŚWIEŻYM POWIETRZU!Wykorzystujcie to maksymalnie i  nie zanieczyszczajcie innym powietrza.

Zachęcam do wycieczek. Jak jest słoneczna pogoda to widoki krajobrazów są niezapomniane. Na początek bardziej polecam jakieś łagodniejsze wycieczki żebyście dali radę, bo to nie jest takie proste wyjść np. na Kasprowy :D. Kolejka to inną drogą, ale zdobycie tej góry samemu jest naprawdę wyczerpujące. Pamiętajcie żeby nie ubierać nowych butów na takie wycieczki- jest to najgorsza rzecz jaką możecie zrobić.

A tutaj kilka zdjęć z Kościelca. Ciężka trasa, ale dałam radę! Jeżeli ktoś lubi wyzwania to idealna góra :)

Środa, środa, środa :)

Dzisiejszy dzień spędzony na maxa aktywnie! Rano zaskoczyła mnie pogoda, było mega zimno, a ja wyszłam sobie z domu w samym sweterku. Dochodząc do szkoły ręce miałam zamarznięte! Na szczęście jak wracałam było cieplej.

W szkole jak to w szkole, środek tygodnia zazwyczaj równa się najwięcej kartkówek, sprawdzianów. Wróciłam do domku i wyciągnęłam mamusie na siłownie :D. Próbuję ją jakoś zmotywować do ćwiczeń. Jest ciężko, ale wierzę, że w końcu da radę i się przełamie :). Chyba jednak najgorzej będzie z tym, żeby jakoś z jej diety wyciągnąć przepyszne ciasteczka z naszej cukierni. Zawód cukiernika jest naprawdę ciężki, patrząc na te pyszności aż chciałoby się to wszystko zjeść. Ja na siłowni godzinne cardio na bieżni, żyć nie umierać :).

Oczywiście jak codziennie trening siatkówki. Ostre przygotowywania do ligi! Ale wierzę, że w tym roku wyjdziemy tak samo pozytywnie jak w tamtym :). Przyszło dużo nowych dziewczyn i czeka nas bardzo dużo pracy, ale dla chcącego nic trudnego! Będziemy równym przeciwnikiem dla innych drużyn! :D

 

HEALTHY LIFE

No to tak, wybierając tematykę mojego bloga głównie kierowałam się moimi zainteresowaniami. Sport, zdrowy i aktywny tryb życia to tematy o których mogłabym mówić godzinami i mi się nie nudzą.

Nie zawsze byłam aż taka aktywna, jeszcze rok temu potrafiłam chodzić do KFC kilka razy dziennie (takie lekkie nieporozumienie). Jednak patrząc na ludzi dookoła postanowiłam to zmienić. Oczywiście na początku było mi ciężko, bo żyjemy w czasach kiedy wszystko przyciąga nas wyglądem, zapachem.. Chciałam w końcu zrobić coś dla siebie. Nie, nie stosowałam żadnej rygorystycznej diety czy głodówek. Jaki jest sens w tym, aby się głodzić i często nie ma żadnych tego efektu, a diety prowadzą często do efektu JOJO, również nasze zdrowie na tym traci. Jadłam normalne, regularne posiłki i po prostu ruszałam się więcej.

Czy warto prowadzić aktywny i zdrowy tryb życia? OCZYWIŚCIE! Kiedy podobamy się sami sobie czujemy się lepiej, osiągamy większe sukcesy, jesteśmy pewni siebie i mamy lepszą samoocenę. Również po każdym treningu stajemy się szczęśliwsi!